喝温水比一口气灌冰水更舒服

醒来或运动后先小口喝常温水，胃会舒服很多。冰水一口气灌下去，有的人会立刻打嗝或胃痛。

杯子里先倒半杯，停一会儿再续。口渴并不等于要一次性灌满一整瓶。

夏天出汗多可以偏凉，但不要在剧烈运动刚停时灌冰水。先走两分钟，再慢慢补。

已经觉得胃凉、拉肚子的日子，就把水放到不烫手的温度。这不是养生仪式，只是少给胃一次刺激。